太りにくい身体作りに欠かせないのは筋トレを行い筋肉量を増やすことです。

筋肉が増えることで基礎代謝がアップします。

運動をしていなくても、基礎代謝が上がると太りにくい身体へとなるために筋トレを行います。

そして、太りにくい身体を作るためには、まず「大きな筋肉」を鍛えることが重要であり、即時効果が見込める方法です！

大きな筋肉とは
「大胸筋」「広背筋」「大臀筋」「太もも（大腿四頭筋&ハムストリング）」「ふくらはぎ（腓腹筋＋ヒラメ筋）」のことです。

そして、全身の筋肉の約75%は大きな筋肉で占められているので、この大きな筋肉を鍛えることは、基礎代謝を上げるうえで非常に重要なのです。

また、大きな筋肉は小さな筋肉に比べて発達しやすく、鍛えやすい筋肉なので即時効果が見込めます

大きな筋肉を鍛えるときに注意したいのは「下半身の強化」を怠らずに行うことです。

特に「お尻（大臀筋）」と「太もも（大腿四頭筋&ハムストリング）」の筋肉は、全体の約50%を占めます。

この筋肉をしっかりと鍛えることは効果的な基礎代謝アップにつながります♪

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