こんにちは　女性専用24Hジムのアワードです。
ここ最近はリモートワークや運動不足で基礎代謝が落ちてきている方たちが多いです
それでなくても基礎代謝は年齢が上がるにつれて落ちてくるので　体重が増えがちになります。

筋肉の多い人は基礎代謝量も高い傾向があり、

基礎代謝を上げるためには筋トレが効果的といわれています。


基礎代謝とは、人間が生きていくために必要な基本的な消費エネルギーです。
呼吸したり、臓器を動かしたりするために不可欠です。
運動は「活動代謝」と呼ばれ、別の消費エネルギーとされています。

基礎代謝を上げるため　筋トレをする　おすすめの部位は　胸、背中、脚とされ体の大きい部位を鍛えます。
お腹も私は入れたほうが良いと考えます。
頻度は　週に２～３回　お勧めします。

ただし　筋トレをしてもすぐに代謝を上げることはできない、という点です。
筋トレの効果を感じるまでに2週間かそれ以上かかり、それが体全体の基礎代謝の量にまで影響を及ぼすのにはさらに時間がかかります。
その間に筋トレを止めてしまうと、それまでに得た効果も元に戻ってしまうのでご注意ください。
筋トレにより一時的に体重が増加したとしても、筋トレを止めなければやがて体重が減少すると期待できます。
その理由は、筋トレが基礎代謝を上げるのに役立つからです。


大切なのは、コツコツと継続することです。

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