女性の体と心の健康に大きく関わっている女性ホルモンです。


　女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2つがあります。

エストロゲンは、女性らしい体を作ったり、子宮内膜を厚くするだけではありません。
実は脳や筋肉・骨・自律神経の働き・代謝など、生きるために必要な機能にも関わっているホルモンなのです。
　
一方、プロゲステロンは受精卵が子宮内で着床できるように子宮内の環境を整え、着床した後は妊娠継続のために子宮を良い状態に保つ働きをします。また、体に水分を溜め込んだり食欲を増進させる役割も担っています。

この2つの女性ホルモンの働きや分泌量のバランスのことを、一般的に「ホルモンバランス」と呼んでいます。
このバランスが乱れると　身体が不調になります。

＜体調面チェックリスト＞
●生理痛が重い
●生理不順だ
●頭痛や肩こりがひどい
●過去に無理なダイエットを経験した（または現在している）
●体がむくみやすい
＜精神面チェックリスト＞
●疲れやすい、何となくだるさを感じる
●日中は眠いのに、夜十分に眠れない
●イライラしがちだ
●仕事や家庭でストレスを受けやすい
●気分が落ち込む、憂鬱になりやすい
＜美容面チェックリスト＞
●ニキビや乾燥など、肌荒れが気になる
●肌にシワやシミが増えた、ハリがなくなった
●爪が割れやすい
●ヒゲや濃いすね毛が生えてくるようになった
●髪のパサつきが気になる、白髪が増えた



ホルモンの分泌を乱す最大の原因はストレスです。


ホルモンバランスを整えるためには食生活に気をつけて、ストレスを溜めすぎず、睡眠を良く取り　適度な運動が大切です。


ホルモンバランスが崩れると、イライラして疲れやすくなり、余計にイライラするという悪循環になりそうです。



【ホルモンバランスを整えるための対処法】


バランスの良い食事　で　　肉　魚　青魚　大豆を摂取

自律神経の乱れを整える

適度な運動

心に刺激を与える

これらが効果的です。

食生活の見直し・ツボやマッサージ・運動などの対策を取り入れることなどして、心身の状態を整え、笑顔があふれる女性でありたいものです。

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ジムは運動したい　痩せたい人だけが通うわけではありません。

身体の不調を断つ、調子よく元気に過ごしたい方のご利用数も多いです。

薬を飲む？　サプリに頼る？　軽く運動する？　体が重いんだけど　週に１回でも体を動かすことに慣れると調子が良くなります。


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