下半身がどっしりしている、太ももが外側に張り出している、O脚になっている

そんなお悩みはありませんか？

そんな方に多いのが、足の裏の重心を外側にかけてしまっていませんか？


足裏の重心のかけ方で　外側に重心を掛けることを　“外重心”と言いますが、

足の内側が浮き、体の外側に重心がかかっている状態のことです。

小さなころからクセになっているという方も少なくないはずです。

何気ないときに外重心になっていないか、普段の生活の中でチェックしてみてください。

もし靴の裏側を見てみて、外側がすり減っている場合は外重心になっている可能性があります。


重心は身体の中央にあり、足の裏全体で体重を支えています。

外側に体重が逃げているということは、脚同士を中央に寄せるための内ももにある筋肉、内転筋を使っていない証拠です

内ももの筋肉が衰えてしまうと、どんどん脚が太く、そしてO脚になってしまいます。

O脚は脚が短く見えますし、全体のシルエットも美しくありません。

外重心の状態は、お尻の筋肉も使われていないので、お尻も垂れやすくなります。

また、外重心だと脚の外側に負担がかかり無駄な筋肉がついてしまうこともあります。

太ももやふくらはぎが外側に張り出し、迫力のある脚に。スラっと真っすぐ伸びた美脚から遠ざかってしまいます。


＜外重心のデメリット＞
・太もも、ふくらはぎが外側に張り出す
・O脚になる
・内ももの筋肉が使われず、太ももが太くなる
・お尻の筋肉が使われず、お尻が垂れる
・体の軸が崩れ、バランスが悪くなる

O脚・下半身ぽっちゃりを改善するなら、重心を意識しましょう。

重心を改善する内転筋トレーニングが大切です。

外重心になっている方は、内ももにある内転筋が衰えている傾向があります。

内重心にするために、内転筋を鍛えましょう！

内転筋トレーニングは、太ももを引き締める効果も抜群です。

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