脚痩せしたいけど　やっぱり筋トレって必要？

そう思っている人も多いですよね

脚やせはそれなりに脚に負荷をかけて筋肉を付ける必要があります。

むくみ原因を解消するのも　細く見える方法です。
また、
日々の癖やスポーツなどで筋肉のつき方が偏っているために　太く見えてしまうこともあります。


脚の前太もも　後ろ太もも　お尻周り　内もも　このあたりをバランスよく引き締めていくことで　脚が引き締まって見えてきます。




アワードで簡単　脚の引き締めに使うレッグプレスマシンは
基本　足で押すだけです。


このマシンは
　
大腿四頭筋、大殿筋などが鍛えられ、割と簡単に高重量が扱え、下半身だけに集中できるのがメリットです。

背中をぴったり椅子に押し付け、足の裏をぺったりプレートにつけます。

足を上げ下げすると太もも前(四頭)、
足裏の位置を少し上にセットしひざを閉じ上げ下げすると太もも裏(ハムストリングス)　
つま先を左右に角度をつけて　股関節を外側に開くようにすると内ももに効きます。

座る、脚でプレートを押すというシンプルな動作なので女性の初心者の方でもとっつきやすいマシンです。

　シートに座ったら、まず骨盤の角度を意識してみて下さい。

腰が丸まったまま(骨盤が後ろに倒れた状態)プレスする癖がついてしまうと、重量が重くなってくるにつれ、腰への負担が大きくなりますので注意して下さい。

アワードでは初めてまだ慣れない方でも安心して使っていただけますよう　マシンの使い方　トレーニング方法などサポート致します。
24時間ですので慣れたらお好きな時にご自由にご利用いただけます。

アワードは女性専用24時間ジム
JR八王子駅徒歩５分
中町公園近くの油そばやさんビル４階
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