有酸素運動はやっている時に脂肪燃焼してくれます。
筋トレは　基礎代謝UPし燃えやすい身体にしてれる筋肉貯金


ダイエット目的の方は　有酸素運動のみにならないように気をつけましょう。

有酸素運動は毎日でもやってOK
食べた消費カロリーを減らす為　行うという考え方
その変わり、　休んだ時は何も減りません。
摂取カロリーより多く消費カロリーが上回ると痩せ始めます。



筋トレは　有酸素運動をした時に　エンジンがかかりやすく燃えやすいよう働きます。
筋肉貯金という考え方で　基礎代謝を少しづつ上げていきます。
１年も続ければ　基礎代謝が上がり　いずれは燃えやすい身体に変わっていきます。

というように　やる時に好きだから　ではなく　自分には何が必要なのか　考えて　トレーニングされることをお勧めします。

オススメの順番は　筋トレ→有酸素運動
筋トレの後の方が有酸素での脂肪燃焼の効率がアップします。

筋トレの後に有酸素運動を取り入れることで、脂肪が分解されやすくなり、短い時間でも脂肪の燃焼が期待できます
筋トレを先に行なうことで「成長ホルモン」が分泌され、脂肪燃焼効果が高まります。


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