肥満になりやすい体質になってしまう原因には
基礎代謝が重要なポイントになります。

基礎代謝とは心拍や呼吸、体温維持などに使われるエネルギーのことです。じっと座っている間でも消費されるエネルギーのため、基礎代謝が高いほど太りにくく痩せやすい体質であると言えます。


肥満になりにくい体質づくりの為には
基礎代謝を高めるため、筋肉量を増やして規則正しい生活をしましょう


◆規則正しい食事と栄養バランス

不規則な食生活は体に脂肪を溜め込んでしまいます
決まった時間に、1日3食をよく噛んで食べるようにしましょう。
栄養もタンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂取することが重要です。
タンパク質3～4割、脂質1～2割、炭水化物4～6割程度にバランスを整えることが、肥満になりにくい体質に繋がります。

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