基礎代謝を上げようと良く言われますが、　基礎代謝の中でも内臓の動きを活発にすることが　代謝Upにつながる近道です。


1日に消費されるエネルギーは　

「基礎代謝」が約70％

「活動代謝」が約20％、

「食事代謝」が約10％



と、やはり「基礎代謝」が　大半を占めています。



基礎代謝のカテゴリーの中でも、エネルギーを消費する身体の器官は、

内臓38％、

筋肉22％、

脂肪4％、

その他16％

実は　約40％が内臓の働きによるものなんです。


基礎代謝を高めるには　内臓の機能を働かせましょう。　

内臓の主な機能は消化、吸収、排泄になります。

内蔵機能を働かせるためには

①一日三食　流動性のあるものよりちゃんと固形物を食べる事

②食事を減らしすぎない

③食物繊維の多いものを食べる

④内蔵を冷やさない　温める

⑤水分をしっかりとる


基礎代謝を上げる筋力トレーニングと並行して行いましょう。

長期的に見た時にリバウンドしにくく、勝手に脂肪燃焼しやすい身体になってくれるのは筋力です。

遠赤外線ドームとうまく併用されると良いですね。


アワードでは　遠赤外線ドームに入りしっかり温める→筋トレ　基礎代謝UPを狙う→　さらにカロリー消費で有酸素運動がお勧めです。

※背面　表面　　足の裏　など全身　温めるように入り　深呼吸をしながら入るのがお勧めです。


ドームに入っているだけでも　内臓が温められるため　今日は運動したくない日にもお勧めです。


八王子駅北口徒歩５分　西放射線どおり　油そばやさんビル４階です。

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