早いもので　もう２月がスタートします。

春休みや　お引越し準備など　春へのスタートを切る準備段階に入る時期ですよね。


また１年の中で最も寒いのも２月です


インフルエンザやコロナ　風邪など流行りの時期でもある為　自己免疫力のなさを一番感じる時期でもあります。
免疫力がないのは基礎体温が低い事が問題です。

基礎体温は日本人の平熱は36.89度と言われています。しかし、最近では「低体温」の人が増えいるそうです。

基礎体温が上がることでのメリット
　血流が良くなることで、肩こりが改善するなど
　基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になる
　むくみの解消
　生理痛や生理不順の改善
　免疫力が上がる　などなど

基礎体温を上げる方法は　

１ 内臓を温める
体を温める飲み物は「白湯」です。一日の中で体温の低い朝に、白湯を飲むことで基礎代謝が高まることが期待されています。これはここ数年私の実践して感じてます

２　入浴
シャワーだけで済ませてしまうと、体を温めることが出来ません。半身浴（38～40度のお湯に、20～30分）がおすすめです。
これの代わりに遠赤外線ドームでしっかり温めます。　お風呂は入っている間に温度が下がったりして一定に保つのも　体温が上がるのも個人差があります


３　 運動
筋力トレーニングがお勧め
筋肉には、血液をポンプのように送り出す働きがあり筋肉が増えるほど、体のすみずみまで血液が行き渡り、体は温まります。


体温が1℃上がれば、基礎代謝も約12%上がり、ダイエットもスムーズになります。
さぁ、２月は　筋力をUPを目指して、燃えやすい体質へ　
基礎体温も上がり免疫力UPで　身体の内側から　強い身体へ。

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