まず先に骨盤の歪み、左右差をチェック✅しましょう

脚は左右の膝を重ねて組みます
お尻や股関節まわりもストレッチされます
これらの部分が硬いと両脚を組むのが難しいです

股関節が固いと組みにくいです
骨盤が床から浮かないようにしましょう

左右差がわかったところで、

お尻歩きで骨盤周りをほぐして　正しい位置に近づけていくエクササイズを行います

15歩を前後3セット

お尻歩きの効果

・臀部やお腹の筋肉を鍛えられる
・骨盤の歪みを治す
・腰痛の改善・予防に繋がる
・下半身スッキリ、太りにくい身体に

・お腹周りを引き締めくびれを作る
・便秘解消
・美しい姿勢を維持する

↑実は効果抜群！！

最後に骨盤の左右差をチェックをしましょう。
また、この姿勢は広がった骨盤を締める効果もあります
骨盤の広がり、歪みが解消されると下半身が痩せやすくなります
トレーニングと合わせて行うことで、可動域やパフォーマンスが上がります！

お尻歩きが何に良いの今ひとつ分からなかった方にも目から鱗の効果です！

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