膝痛や腰痛餅の方でも筋力を落とさないことが大切です

エアロバイクは前かがみの姿勢で行うため、痛みが起こりにくいといわれています

低負荷のエクササイズは、正しく行えば関節に良い効果をもたらします



エアロバイクは誰にとっても良いエクササイズですが膝に痛みのある人でもおすすめです


エアロバイクをこぐのは体重を支える関節に負担が少ないんです

これは、膝に限らず、腰や足にも当てはまります

さらに良いことに、ペダルをこぐ脚の動きは関節のワークアウトとなり、痛みや凝りを緩和し膝の可動域も広がります


また、有酸素運動としても優れており、 健康増進にもつながりますし体全体の心肺機能を強化し、筋肉機能向上も期待できます


最も重要なチェックポイントは、サドルの位置です

サドルが高すぎたり低すぎたりすると、ペダルをこぐときの膝の曲がり具合に影響します
膝が最も高くなるときに45度の角度で曲がり、 脚が下まで伸びたときには膝が少しだけ曲がっている状態になるのが、最適なサドルの位置です

ペダルの中央に足を置き、つま先をまっすぐ前に向けても痛みがなければ大丈夫です

尚アワードでは　遠赤外線ドームで身体を温めてからの運動することで　より身体が動かしやすく痛みなどの緩和にもなるためお勧めです

ためらっていた運動を少しでもできるようアワードではサポートいたします
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