ピラティス・ヨガ・ジムの違い

ヨガ

目的

👉 心と体のバランス・リラックス・柔軟性アップ

どんな運動？

• 呼吸を中心に、ゆっくりとポーズをとる
• ストレッチ要素が強い
• 自律神経を整える
• 瞑想やマインドフルネスに近い

期待できる効果

• 柔軟性アップ
• 肩こり・腰痛の緩和
• ストレス軽減
• 睡眠の質向上

こんな人におすすめ

• リラックスしたい
• 心も整えたい
• 体が硬い
  
  
  
  ピラティス
  
  目的
  
  👉 体幹（コア）を鍛えて姿勢を整える
  
  どんな運動？
  
  
  
  • ゆっくりコントロールしながら動く
  • インナーマッスル（深い筋肉）を鍛える
  • 呼吸＋細かい動きが特徴
  • 姿勢改善がメイン
  
  期待できる効果
  
  
  
  • 姿勢が良くなる
  • お腹が引き締まる
  • 腰痛予防
  • しなやかな筋肉づくり
  
  こんな人におすすめ
  
  
  
  • 猫背を直したい
  • お腹を引き締めたい
  • 体の歪みを整えたい
  • しなやかな体になりたい
  
  
  
  
  🏋️‍♀️ ジム（トレーニング）
  
  目的
  
  👉 筋力アップ・脂肪燃焼・体づくり
  
  どんな運動？
  
  
  
  • マシンやダンベルを使う
  • ランニングマシンやバイクがある
  • 筋力Up　ボディメイク　引き締め
  
  期待できる効果
  
  
  
  • 体脂肪が減る
  • 筋肉量アップ
  • 基礎代謝アップ
  • ボディメイク（引き締め・増量）

　　こんな人におすすめ

• ダイエットしたい
• 筋肉をつけたい
• 体を引き締めたい
• 見た目を変えたい

ということで、まとめると、　下記のような違いがあります。

• ヨガ → 心と柔軟性
• ピラティス → 姿勢と体幹
• ジム → ボディメイク　筋力UP　脂肪燃焼