朝、鏡を見たら顔がパンパン

脚がなんとなく重だるい。 こんな症状、梅雨の時季に増える気がしませんか？

実はこれ、気のせいではなく、高い湿度が引き起こすむくみが原因のことが多いんです。

なぜ梅雨にむくみやすいの？

私たちの体は、汗をかいて蒸発させることで体温を調節しています。 ところが湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなって体温が下がりにくい状態に。 体は「もう十分」と判断して発汗を抑え始めます。

その結果、末梢の血管は拡張したまま、でも血液やリンパの流れはゆっくりになってしまいます。 こうして水分が組織に溜まりやすくなるのが、梅雨のむくみのしくみ。 さらに梅雨時は冷房で体が冷えることも多く、末梢の血流がさらに滞りやすくなります。

むくみを解消するヒント

💧 水はしっかり飲む

「むくんでいるから水を控える」は逆効果。水分が不足すると体が水を溜め込もうとするため、むくみが悪化することも。こまめな水分補給が基本です。

🧂 塩分を見直す

塩分は細胞の外に水分を引き込む作用があります。バナナ・アボカド・ほうれん草などカリウムを含む食材は、余分なナトリウムを体の外に出す手助けをしてくれます。

🚶 ふくらはぎを動かす

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、筋肉を収縮させるだけでリンパや血液を上に押し上げてくれます。ウォーキングやつま先立ち、足首回しがおすすめ。

🛏 夜は足を少し高くして寝る

クッションや折りたたんだバスタオルを足の下に置くだけで、重力の助けを借りてむくみが抜けやすくなります。

🌿 遠赤外線ドームで「芯から温める」

高湿度＋冷房で体が冷えがちなこの季節、遠赤外線ドームは深部体温を穏やかに上げることで血管を拡張させ、リンパの流れを促します。寝転んでいるだけでじんわり発汗できるので、「運動する元気はないけれど、むくみをなんとかしたい」というときにもぴったりのケアです。

⚡ テスラで深部筋まで動かす

自力では動かしにくい深部の筋肉まで電気刺激で収縮させるEMSzero。筋肉のポンプ作用が高まることで、リンパや血液の流れが改善しやすくなります。むくみ対策としてだけでなく、代謝アップや引き締めにも同時に働きかけてくれます。

まとめ

梅雨のむくみは、体のしくみが正直に反応しているサイン。

「水を飲む・動かす・温める」の3つを意識するだけで、ずいぶん変わってきます。

うっとうしい季節だからこそ、自分の体をていねいにケアする時間にしてみてください。

アワード八王子では、遠赤外線ドームも筋トレマシンも、月額料金の中でお好きなタイミングにお使いいただけます。

梅雨のむくみ対策に、ぜひ活用してみてくださいね。

お身体のことでご不明な点があれば、スタッフにお気軽にお声がけください。 いつでもお待ちしています。