筋トレって、実は美容にもいいってほんと？ お肌のハリと筋肉の意外な関係

「筋トレ＝ムキムキになる」というイメージ、まだ持っていませんか？
実は、筋トレはお肌のハリやツヤにも深く関係しているんです。

今日は、運動が苦手な方にもわかりやすく、筋トレと美肌の関係をお話しします。

そもそも、肌のハリってどこから来るの？

お肌のハリを支えているのは、主にコラーゲンとエラスチンというたんぱく質。
これらは肌の奥（真皮層）に存在していて、肌をふっくらと弾力のある状態に保つ役割をしています。

加齢とともにこの量が減ることで、たるみやシワが気になってくる…というわけです。

筋トレをすると、どうして肌にいいの？

理由は大きく3つあります。

① 成長ホルモンが分泌される

筋トレをすると、体は筋肉を修復・成長させるために成長ホルモンを分泌します。
この成長ホルモン、実は肌の再生やコラーゲン生成にも深く関わっています。
つまり、筋トレをすることで、肌そのものが内側から整えられていくんです。

「寝ている間に肌が作られる」とよく言いますが、そのベースをつくるのが成長ホルモン。筋トレはそれを昼間から呼び込むイメージです。

② 血流がよくなる

運動をすると全身の血流が促進されます。
血液は酸素や栄養素を肌の細胞まで届ける「配達員」のような存在。
血流がよくなるということは、肌への栄養補給がスムーズになるということ。
くすみが気になる方や、顔色がパッとしないと感じている方に特におすすめです。

③ 筋肉がお肌を「内側から支える」

顔には表情筋、体には全身の筋肉がありますが、筋肉量が落ちると皮膚を支える力も弱まり、たるみにつながります。
筋トレで筋肉を維持・増加させることは、肌を内側からリフトアップすることにもなるんです。

「激しい運動じゃないといけないの？」という方へ

安心してください。お肌への効果を期待するだけなら、激しい筋トレは必要ありません。
スクワットや軽めの体幹トレーニングなど、無理なく続けられる運動を習慣にすることが大切です。

続けることで成長ホルモンの分泌も血流改善も、じわじわと体の中で起きていきます。

筋トレは「外見を変える」だけじゃない

スキンケアも大切だけれど、内側からのアプローチも取り入れてみると、変化を感じやすくなりますよ。

アワード八王子では、女性のペースに合わせた筋トレ環境をご用意しています。
「何から始めればいいかわからない」という方も、ぜひ気軽に試しに来てみてください