40代のうちから、自分のケアを始めませんか？

こんにちは、アワード八王子のアオです。

八王子には、子育てを頑張っている40代の女性がたくさんいらっしゃいます。

毎日、家族のことを最優先にして動いていると、自分の身体のことは「あとで」になりがちですよね。

でも実は、40代は身体が大きく変わり始める年代でもあります。

40代は「揺らぎ」が始まる年代

40代は、更年期に差し掛かる年代です。こんな変化を感じていませんか？

• 以前より疲れが抜けにくくなった
• 体力が落ちてきたと感じる
• 食べる量は変わらないのに体重が増えてきた
• 気分や体調の波が大きくなった

これらは、ホルモンバランスの揺らぎや筋肉量の低下など、この年代に起こりやすい自然な変化です。

「年のせいだから仕方ない」と我慢する前に、早めに知って、早めにケアしておくことが大切です。

子育てが落ち着いてから、では遅いことも

「子どもが手を離れたら、自分のことを始めよう」と考える方は多いです。

ただ、お子さんが成長して余裕ができた頃には、50代に入っていることも少なくありません。

50代になってから始めようとすると、すでに体重が増えて膝や腰に負担がかかっていたり、筋力が落ちていたりして、スタートの時点でハードルが上がってしまいます。

体重が増えてからでは、動くこと自体が難しい

とくに気をつけたいのが、体重増加による膝や腰への負担です。

「痩せるためにジムで運動しよう」と思っても、身体の使い方がうまくいかず、思うように動けない方は意外と多いです。

• 膝や腰が痛くて、運動が続かない
• 身体が固く、正しいフォームが取れない
• 頑張りすぎて、かえって痛めてしまう

痩せるために運動したいのに、痩せていないと運動しづらい。そんな悪循環に陥ってしまうこともあります。

だからこそ、40代のうちに始めましょう

膝や腰に負担が来る前、身体がまだ動かしやすいうちに、自分のケアを始めることが、これからの10年、20年の身体づくりにつながります。

最初から激しい運動をする必要はありません。

• 身体のコンディションを整える
• 無理のない範囲で、少しずつ動かす
• 食事や睡眠など、生活習慣を見直す

こうした小さな積み重ねで十分です。

アワード八王子でできること

アワード八王子は、八王子駅から徒歩5分の女性専用・24時間のジム＆セルフケア施設です。

10年ほど女性の身体に向き合ってきた経験から、ヘルスケアプランナー、ダイエットアドバイザー、ピラティスインストラクターとして、一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせたケアをご提案しています。

「何から始めたらいいかわからない」という方も、どうぞ気軽にご相談ください。

自分の身体を大切にすることは、家族を大切にすることにもつながります。40代の今が、いちばん良いスタート地点です。

お会いできるのを楽しみにしています。

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