食欲が止まらない原因はニセモノの空腹「空腹感」が考えられます。

まだお腹の中にあるのにもかかわらず食べたい！そして食べてしまう。。

というのを繰り返しているとドンドン太っていきますね。

空腹と空腹感は全く別物なんです。

お腹に食べ物があるのにお腹が空く状態（以下、空腹感）は、血糖値が影響を与えています。

私達は食事をすることで食べ物の中から糖を血液へと吸収します。

血液へ吸収された糖が増加することで満腹中枢が刺激されてお腹一杯と感じるようになっています。

血液中の糖を分解吸収する役割を担っているのが「インスリン」です。

血液中の糖が急激に増えるとインスリンがたくさん分泌され、糖を処理していくのですがインスリンが働き過ぎると血糖値が下がりすぎるため、空腹感を感じてしまいます。

お腹の中に何もない状態で血糖値が下がるのが空腹で、インスリンの過剰分泌によって引き起こされるのは空腹感となります。

あなたの止まらない食欲を抑えるためには空腹感への対処を行わなければなりません。

ニセモノの空腹、空腹感を感じてしまう原因についてご紹介します

そんな時は下記のことに注意してください。

サラダなどの野菜から食べる（食物繊維摂取）→スープ・汁物→（タンパク質摂取）→炭水化物

睡眠が足りないと食欲を増加させるホルモン「グレリン」が増加し、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少するため、食欲が止まらなくなります。　

ストレスも過食の原因です。

ストレスを抱えると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

コルチゾールの過剰分泌は食欲を抑える「セロトニン」を減少させてしまうため、止まらない食欲の原因となります。

また、インスリンを過剰分泌します。

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