こんばんは♪
八王子パーソナルジムBAILES
トレーナーのNANAMIです！

本日は、トレーニング初心者の方でも
安心して筋トレ効果を上げる方法をお伝えします💡

筋トレを行う際には、適切なプログラム設計が重要になります！
特に初心者の方は、正しい方法でトレーニングを行うことが
効果を最大化するために必要です。

適切なプログラム設計とは、
トレーニングの『頻度・負荷量・休息・食事』です。

本日の投稿では『頻度・負荷量』について
お話させていただきます💫

まずはトレーニング頻度について💡
運動未経験や運動不足の方はまずは
無理せず週１回のトレーニングから
始めましょう💁‍♀️
トレーニングに慣れてきたら週2回に切り替え、
筋力・体力アップの集中トレーニングで
痩せやすく太りにくい健康的な
お身体を目指しましょう！！

また、トレーニングでは適切な負荷をかける必要があります。
お客様一人ひとりの筋力や体のバランスに合わせた負荷で
筋肉を刺激し、筋力アップを目指します💪
トレーナーが適切な負荷でトレーニングメニューを作成し、
マンツーマンでサポートいたしますので
トレーニング未経験の方もご安心ください😊

明日は『休息・食事』について投稿いたしますので
ぜひチェックお願い致します♪


『八王子駅』南口より徒歩1分
完全予約制
（電話受付10:00〜22:00）
定休日:なし
※レッスン中は電話に出られませんので、
お手数ですが公式LINEからお問い合わせください。
折り返しのご連絡致します。


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