こんばんは♪
八王子パーソナルジムBAILES
トレーナーのNANAMIです！

昨日に引き続き、適切なトレーニングプログラム設計の
『頻度・負荷量・休息・食事』についてお話いたします💡

まずは『休息』についてです。
筋肉の回復にも十分な時間を取ることが重要となります。
適度な休息を取ることで筋肉は回復し成長するので、
無理なトレーニングを続けるとむしろ筋肉の破壊が進行し
効果を上げるどころか逆効果になることも…😨💦

次に『食事』について。
筋肉を成長させるためには適切な栄養素を摂取することが大切です！
特にタンパク質は筋肉を構成するために重要な成分ですので、十分な摂取が必要です。
バランスの良い食事を心掛けるとともに、
トレーニング前後にも適切な栄養補給を行いましょう👌

これらのポイントを押さえながら
より効果的なトレーニングを行えるよう
BAILESのトレーナーがサポート致しますので
トレーニング未経験の方もどうぞご安心ください🎶


『八王子駅』南口より徒歩1分
完全予約制
（電話受付10:00〜22:00）
定休日:なし
※レッスン中は電話に出られませんので、
お手数ですが公式LINEからお問い合わせください。
折り返しのご連絡致します。


ご予約はWEB予約がおすすめ◎
HOT PEPPER Beauty


公式LINEからもお気軽にお問い合わせ下さい◎
BAILES公式LINE


BAILES公式HP
BAILESホームページ
BAILES公式Instagram