インフルエンザやコロナなどのウイルス対策として免疫力をアップさせることが大切です。
免疫系はウイルスや細菌から身体を守る役割をしていますが、疲れや不規則な生活は免疫系の働きを低下させることが分かってきています。

免疫力を働かせるためにも生活リズムを整えることが重要です。特に重視したいのが睡眠です。寝不足や睡眠の質が低下していると脳や身体が休まらず、慢性的な疲労を引き起こす原因となるからです。

睡眠の質を高める方法として
睡眠時間を7時間以上確保する
朝、太陽の光をあびる
夜は蛍光灯の光を弱くする
日中に適度に体を動かす
就寝の1時間半前に湯舟に15分程度つかる
大豆や豆乳などタンパク質を多くとる

その他にも当院では良質な睡眠がとれるよう自律神経の働きを促す施術を行っています
免疫力を活性化したい方はお気軽にご相談くださいませ

サンスマイル八王子　
JR八王子駅南口徒歩約4分
☎042-649-9513