昨日、八王子は最高気温35℃の猛暑日となりました。

熱中症で体調を崩す方も多かったのではないでしょうか？

夏場も猛暑が想定されますので、暑さ対策をしておくことをおススメします。

今回ご紹介するのは体が暑さになれていく「暑熱順化」という考え方です。

人は体を動かすと体温が上昇し、発汗することで体温を調整しています。この体調調節がうまくいかなくなると体に熱がたまり、体温が上昇することで熱中症を発症します。

ここで大切なのは上昇した体温をいかに発汗をして調整できるようになるかということです。
暑さに慣れていない時期は発汗作用が弱く、うまく熱を逃がせません。

「暑熱順化」をすすめていくために効果的なもの
☆発汗するぐらいの運動（ウォーキングやサイクリングで30分程度）
☆入浴38℃～40℃で10分～20分程度
☆冷たい飲み物、食べ物をとり続けるのを避ける
☆1日1回は外出する

水分と塩分を補給しながら、無理のない範囲で行うのがおススメです。

自律神経やホルモンバランスも体温調節に関わってきますので、お体のメンテナンスも同時にできると夏場が過ごしやすくなると思います。
夏に向けて暑さ対策をしていきましょう！

サンスマイル八王子
JR八王子駅南口から徒歩4分