「ケガをしたら、ひたすら安静に」
実はその考え方、回復を遅らせてしまう可能性があるのをご存じですか？
急性期には確かに動かしすぎはNG。でも、「まったく動かさない」ことも逆効果になることがあるのです。
第2回では、“安静”と“固定”の正しい使い方についてご紹介します。


🛏 安静にすれば治る…とは限らない
ぎっくり腰やねんざ、寝違えなど、急に起こる痛み。
「とにかく安静に」と言われますが、実はずっと動かさないままにしておくと、筋力や可動域が低下してしまうこともあります。

とくに48〜72時間を過ぎたころからは、少しずつ動かしていく方が、組織の回復が早くなるケースもあるのです。

🛡「安静」と「固定」はちがうもの
混同しがちですが、
安静＝患部をできるだけ使わないようにすること
固定＝テーピングやサポーターで動きを制限すること
どちらも必要ですが、状態に応じて使い分けることが回復のカギになります。


✅“動かさずに済む工夫”が大切
「仕事を休めない」
「子どもの世話をしながら」
そんな現実の中でも、体を守る方法はあります。

🔸サポーターで必要最小限の動きを確保
🔸患部に負担がかからない姿勢の取り方
🔸動き方を変える（歩き方・椅子の座り方）

施術の現場では、こうした生活動線に沿ったアドバイスも非常に重要とされています。


❌やってしまいがちなNG行動
・ずっと同じ姿勢で寝たきりになる
・痛みがないからと、急に無理に動かしてしまう
・安静のつもりで、身体のバランスを崩すような姿勢を続ける

これらの行動は、炎症が広がったり、痛みの長期化の原因になります。


🧑‍⚕️当院ができるサポート
当院では、
🔹急性期の状態評価
🔹固定法や安静の取り方
🔹可動域や筋力を落とさないための「やさしい運動指導」

など、痛みを悪化させない回復プランをご提案しています。
「安静＝完全に動かさない」ではなく、“使いながら回復する”ためのサポートにご活用ください。

📍サンスマイル八王子／フィジック恵比寿
体を守る正しい知識と、小さな工夫で、無理のない日常へ。

🔜 次回予告
【第3回】
急性期にお風呂はNG？｜入浴がもたらす意外なリスクとケア方法
「温めてラクになると思ったら、悪化した…」その原因は？
お風呂と急性炎症の意外な関係を解説します。

🔗【前回を読む】第1回｜その冷やし方、逆効果かも？
🔗【第3回を読む】