「ぎっくり腰になったけど、お風呂に入って温めたら少し楽に…」
実はその行動、回復を遠ざけてしまっているかもしれません。

痛みがあるとき、入浴すべきかどうかは症状の段階によって正解が異なるのです。

今回は、「入浴と炎症の関係」について、注意点とケアのポイントをわかりやすく解説します。


♨️ “温めればラクになる”は正解？
ぎっくり腰・寝違え・打撲・ねんざなどの「急性期の痛み」は、体内で炎症反応（赤み・熱・腫れ・痛み）が起きている状態です。

この時期（発症から48〜72時間以内）は、患部の血管が拡張し、痛み物質が集まりやすいタイミング。
そこにさらに「入浴」などで温熱を加えてしまうと…

➡️ 血流が促進されすぎて
➡️ 炎症が広がり
➡️ 痛みや腫れがひどくなることがあります。


🚿 では、お風呂はダメ？
実際のところ、
「汗を流したい」「体を洗いたい」
という気持ちもありますよね。

そんな時は以下のように対処しましょう：

✅急性期のお風呂対策
・湯船にはつからずシャワーで手早く済ませる
・患部を濡らさないようラップやタオルで保護
・入浴前後に軽くアイシングを行うと安心
入浴＝絶対NGではなく、タイミングと方法を工夫することが大切です。


⏰ いつから温めていいの？
炎症が落ち着いたあとの回復期（72時間以降）に入り、
🔹腫れが引いてきた
🔹痛みが鈍くなってきた
🔹可動域が少し戻ってきた
というサインが見え始めたら、温熱による血流促進が回復に役立つ場合があります。

ここで初めて「温める」が効果的になるのです。

🚫やってはいけないNG例
・痛みが強いのに長湯をする
・サウナや岩盤浴で一気に温めてしまう
・湿布やカイロを使って“なんとなく”温める

自己判断での温熱処置は、回復を遅らせたり痛みをこじらせる原因になりかねません。

🧑‍⚕️当院のサポート
私たちは、
✅急性期と慢性期の正確な見極め
✅回復段階に応じた温熱 or 冷却アドバイス
✅身体のクセや姿勢を考慮した回復プラン

を提供しています。

「お風呂、入っても大丈夫かな…」と迷ったときは、お気軽にご相談ください。

📍サンスマイル八王子
“温めるべきか冷やすべきか”の判断に、自信が持てるように。わたしたちがサポートします。

🔜 次回予告
【第4回】
「寝違え」は冷やすべき？温めるべき？｜朝の首痛に潜む“急性炎症”の正体
首の痛みはコリではなく“炎症”かも。寝違えをこじらせない正しい対処法を解説します。

🔗【前回を読む】第2回｜動かさないほうが治る？
🔗【第4回を読む】