朝からだるくてつらい…

そんな30〜40代の女性で、忙しくてパンとコーヒーだけの朝になりがちな方へ😊

パンなど糖質だけの朝食だと血糖値が急に上がり、

そのあとストンと下がりやすくなります。

このアップダウンが大きいと、

午前中に一気にエネルギー切れを起こしたように

「だるい」「ぼーっとする」と感じやすくなるんです💦

たんぱく質・脂質・食物繊維を少しプラス

ポイントは、糖質だけでなく

「たんぱく質・脂質・食物繊維」を一緒にとることです🌿

例えば、パンだけではなく卵や魚、

ヨーグルト、ナッツ、野菜やスープを少し足してあげると、

血糖値の上下がゆるやかになり、エネルギーが長く続きやすくなります。

自律神経が安定しやすい土台づくりに

血糖値の波が落ち着くと、自律神経も安定しやすくなり、

「朝のだるさ」を和らげる土台づくりにつながるイメージです✨

サンスマイル八王子では、

背骨や骨盤のバランスや自律神経の乱れを整えるケアと

栄養のカウンセリングを組み合わせて、

慢性的なだるさや疲れが気になる方をサポートしています🌸