最近、イライラしたり不安になったり、

気持ちが落ち着かない日が増えたと感じていませんか😊

気持ちが整いやすくなる「1日のリズム」

気持ちを安定させるには、日中と夜のメリハリが大切です🌿

日中は体と心をシャキッとさせる交感神経、

夜はリラックスモードの副交感神経が働きやすくなると、

気持ちも落ち着きやすくなります。

ストレスや疲れが続くと、この切り替えがうまくいかず

「頭だけが休まらない」状態になり、イライラや不安感が

続きやすくなることがあるんです💦

腸と自律神経を整える、やさしい習慣

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、

脳と自律神経を通してお互いに影響し合っています💡

・朝はあたたかい飲み物と食事をすることで腸をゆっくり目覚めさせる

・1口につき30回を目安に咀嚼をすることで、胃腸の消化を助ける

・やさしく筋肉をストレッチし、神経の緊張をゆるめる
・寝る前はスマホを少し早めに置き、深呼吸でひと息つく

こうした小さな習慣が、腸と自律神経を整え、

気持ちがふっと軽くなるきっかけにつながります🍀

イライラや不安感が続いてつらいと感じている方は、ぜひお試しください🌸