「便秘薬にはできれば頼りたくない…」という方へ😊

水分や食物繊維をとっているのにスッキリしないと、不安になりますよね。

短鎖脂肪酸は、腸の動きを助ける“栄養”🌿

短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）は、腸の中の良い菌たちが作ってくれる、

腸のエネルギー源になる成分です。

腸のぜん動運動をサポートしてくれます🍀

今日からできる、短鎖脂肪酸を育てる習慣

短鎖脂肪酸は、「何を食べて、どう過ごすか」

で増え方が変わると言われています。

例えば…

・もち麦などの雑穀

・わかめ・もずくなどの海藻類

・オクラ・長芋・納豆、モロヘイヤなどの水溶性食物繊維

これらを意識してとること🥬

これはほんの一例ですが、サンスマイル八王子では

背骨、自律神経、腸内環境をトータルで見ていく

「身体の内側から整えるケア」として、

ご自身の腸に合ったおなかにやさしい食材の組み合わせを探すお手伝いもしています🌟

便秘が続いている方は、一度ご相談いただけたら嬉しいです😊