「食後にお腹が張る」「ガスが溜まって苦しい」

そんなお腹の張りには、腸内環境だけでなく、消化や腸の動きも関係しています。

🌟主な要因は2つあります

① 胃酸・消化酵素の働きが低下し、未消化物が残る
② 自律神経の緊張によって、腸の動きが低下する

🍀 腸内環境を整える3つの食習慣

① リラックスして食べる
緊張やストレスは、胃酸の分泌や消化の働きに影響することがあります。

食事前に深呼吸をして、心を落ち着けましょう。

② よく噛んでゆっくり食べる
食べ物を細かくし、消化しやすい状態をつくりましょう。

③ 食事の間隔を適度に空ける

食事と食事の間に時間を設け、腸の自然な動きを促すことも大切です🌿

サンスマイル八王子では、自律神経・内臓のケアと

機能医学に基づく栄養カウンセリングで、体質改善をサポートしています。

お腹の張りが気になる方は、お気軽にご相談ください。