なかなか運動していても痩せにくい方には何か原因があります。
その中でも有酸素運動のみで痩せようとしていてもなかなか落ちにくいです。

[strong;有酸素運動だけするデメリット4つ]]

運動中しかカロリーを消費しない
筋肉が落ちる
カロリー消費量が意外と少ない
やめたらリバウンドしやすい


【デメリット1】運動中しかカロリーを消費しない
有酸素運動だけだと、運動中のカロリー消費しか期待できず、基礎代謝が大幅に増えることも少ないです。


筋トレの場合は、筋肉量が増えて基礎代謝が上がります。また、トレーニング後にアフターバーン効果というものがあり、トレーニングの強度によりますが24時間〜72時間、カロリーを普段より多く消費し続けます。


【デメリット2】筋肉が落ちる
何度も繰り返しになりますが、有酸素運動では脂肪とともに筋肉も落ちます。

特に、1時間を超えるような長時間の運動はおすすめできません。


筋肉が落ちると基礎代謝が下がるので、痩せにくく太りやすい体、つまりリバウンドしやすくなってしまいます。


筋肉を維持しながらダイエットを続けられるよう、有酸素運動だけでなく筋トレやバランスの良い食事も取り入れましょう


【デメリット3】カロリー消費量が意外と少ない
意外と知らない人も多いですが、有酸素運動の消費カロリーはあまり多くありません。


たとえば、個人差にもよりますが、30分のウォーキングで消費できるカロリーはカフェラテラージサイズ1杯分です。


＜種目別、60kgの人が30分で消費するカロリー＞

ランニング：261kcal
ウォーキング：95kcal


ちなみに自重トレーニングのみの筋トレは、110kcalです。

有酸素運動は、カロリー消費量が意外と少ないのに筋肉も分解してしまうという点で、デメリットと言えるでしょう。

【デメリット4】やめたらリバウンドしやすい
有酸素運動のデメリットの1つが、やめたらリバウンドしやすいことです。


有酸素運動で痩せるのは、脂肪と筋肉が減るから。有酸素運動だけで痩せたあなたの体は、太りやすく痩せやすくなっています。

その状態で、普段の食生活のまま運動をやめてしまうと、確実にリバウンドします。

そうならないためにも、正しい食事や筋トレで筋肉量を維持することも意識してみましょう。

　女性専用２４時間ジム　月額４９５０円詳細はこちら詳細はこちらのページから

無料体験もできます。　無料体験もできます　詳細　ご予約はこちらから