WHO（世界保健機関）は、死亡に関わる危険因子の第4位に「身体的不活動」をあげています。

身体的不活動とは、平たくいえば運動不足のこと。

これが第1位の「血圧」、

第2位の「喫煙」、

第3位の「高血糖」についで、

4番目に　運動不足が死亡のリスクを高めているのです。

そして
骨粗鬆症予防には、栄養と骨刺激が大切です

骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムなど骨の健康に関わる栄養素を摂取すること。

さらに、日光浴に加え、骨への物理的な刺激、いわゆる“骨刺激”が重要です。

ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨刺激が生じる運動を行なうことが、骨の健康につながります。

がん予防には適度な運動を

さらに、がん予防のためにも運動は効果的です。

現代人は紫外線やストレス、喫煙、暴飲暴食など「活性酸素」が発生する環境で生活しています。

活性酸素は細胞を傷つけることで老化や動脈硬化、がんなど、多くの疾患をもたらす原因と言われています。そんな活性酸素は身体的不活動でも高まると報告されています。

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