食べないダイエットじゃなくて　食べ方です

〈パンケーキやトーストなど、糖質中心の食事が好きな方へ〉


食後、血糖値が急上昇すると、体はインスリンというホルモンを大量に分泌します。

インスリンは血糖値を下げてくれる一方で、"脂肪を溜め込む"ホルモンでもあります。

つまり、食べた糖質がそのまま脂肪に変わりやすい状態になってしまうのです。

さらに、急上昇した反動で血糖値は急降下し、強い空腹感や間食への欲求につながります。

この「血糖値の乱高下」こそが、食べる量は変わっていないのになかなか痩せない、体重が落ちない本当の理由かもしれません。

とはいえ、好きな食事を我慢する必要はありません！

ポイントは「食べる前に、簡単なタンパク質を一緒に摂ること」です。

食前に摂るならこちら
・豆乳:コップ1杯(200ml程度)
・牛乳:コップ1杯(200ml程度)
・卵:1個(ゆで卵や卵かけごはんでもOK)

これだけで血糖値の上がり方が変わり、脂肪の溜め込みも抑えやすくなります


そして　食後運動をすること

これでだいぶ血糖値が下がっていきます

血糖値の急上昇は血管を痛めつけている行為になります

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