今回は「姿勢と筋力の関係」についてお話します。

筋力だけでは不調は減りません

痛みがあると「筋肉を付けましょう」と言われることが多いです。筋力は大切ですが、間違った姿勢のまま筋肉を付けると、鎧のように体の動きを制限します。

正しい姿勢とは、重力に対して重たい頭が背骨の上でバランスを取っている状態です。これが子どもの頃から少しずつ崩れ、定着することで、さまざまな痛みにつながります。

まず姿勢と「コア」を見直します

崩れた姿勢のまま筋力を付けると、余計な力で固める方向に進みます。ミツヴァ・テクニックでは、まず姿勢を見直し、しっかりコアを使えるようにしていきます。

外反母趾、足首、膝や股関節の痛みと姿勢を結びつける方は多くありません。肩や腰は「何となく姿勢かな」と感じる方が多いと思いますが、実は足元から全体のバランスが影響します。

「筋肉に頼らない立ち方」でコアを鍛える

まずは姿勢を見直し、自然に崩れてくると、どれだけ負担がかかるかを理解することが大切です。そこから、余計な筋肉は使わず、必要最低限の力で立つ・歩く練習をしていきます。

筋肉のある男性でも、正しい姿勢で立つと足がプルプルして立っていられないことがあります。これは、これまで「表面の筋肉」に頼ってきた証拠です。

筋肉に頼らず立ち座りができるようになると、丹田付近のコアが鍛えられます。しっかりコアが働くと、歩くことはもちろん、踊りやパフォーマンスの向上にもつながります。

2. 場所・アクセス

ミツヴァ・テクニック（北野スタジオ）

東京都八王子市北野町567-6 第二サンライズマンション205号室

京王高尾線北野駅から徒歩8分です。

3. 問い合わせ先

ミツヴァ・テクニック

お電話またはホームページからお問い合わせください。

※迷惑電話が多い為、メッセージを残して下さい。折り返しこちらからご連絡させて頂きます。

ミツヴァ・テクニックやレッスン内容、教師養成プログラムに関心のある方も、ご相談ください。

最後に

「筋肉を付ければよい」と考える前に、自分の姿勢とコアの働きを見直すことが大切です。立つ・歩くといった日常動作から、体の使い方を一緒に整えていきます。