「平熱が35度台なんです」「自分の平熱わからないです」多くの方がおっしゃっています。

一般的に理想の体温は36.5度以上と言われていますが、それは“なんとなく”ではなく、私たちの体の仕組みと深く関係しています。

体温が1度下がると、何が起こる？

私たちの体は、36.5〜37度くらいの体温でいちばん働きやすいようにできています。このくらいの体温があると、酵素やホルモンがスムーズに働き、エネルギーを作り出す「代謝」がしっかり回ります。

反対に、体温が下がると代謝が落ち、エネルギーを作る力が弱まりやすくなると言われています。そうすると、

• 疲れやすい・だるさが抜けない
• むくみやすい・太りやすい
• なんとなく元気が出ない

といった不調を感じやすくなります。

さらに、体温が1℃下がると、免疫の働きが目安としておよそ10％前後低下すると言われています。

一方で、体温が1℃上がると、免疫の働きは目安として50〜60％ほど高まるとも言われており、体温と免疫の関係はとても密接です。

免疫細胞が活発に動くためには、ある程度の体温と血流が必要です。体温が低い状態が続くと、外からのウイルスや細菌と戦う力が落ちやすく、風邪をひきやすい、治るまで時間がかかるなどにつながることもあります。

なぜ「温めること」が大事なのか

体温と深く関係しているのが血流と自律神経です。血液は、酸素や栄養、免疫細胞を全身に届ける役割をしていますが、体が冷えて血流が滞ると、これらが届きにくくなります。

また、自律神経は体温調節や血管の収縮・拡張をコントロールしており、ストレスや睡眠不足などで乱れると、手先足先だけ冷たい・のぼせと冷えを同時に感じる、などの状態になりやすくなります。

その一方で、ウイルスや細菌、そして体の中で生まれるがん細胞などに対して抵抗する力は、36.5度以上の体温があることで発揮されやすいと言われています。体温がしっかり保たれていると、免疫細胞が動きやすく、体を守る力も発揮されやすい状態になります。

だからこそ、「温めること」＝血流を促し、自律神経が整いやすい環境をつくることが大切なのです。

黄土よもぎ蒸しで「36.5度の体」を目指すサポート

&ONの黄土よもぎ蒸しは、下半身から体を芯まで温める温活法です。黄土が放つ遠赤外線のあたたかさと、よもぎをはじめとした薬草の蒸気で、じんわりと体の内側からポカポカにしていきます。

特に、子宮や卵巣、大きな血管やリンパが集まる下半身を重点的に温めることで、全身の巡りが整いやすい状態へと導いていきます。

まずは“今の自分の体温”を知ることから

理想は36.5度以上ですが、いきなり目標を追いかける前に、まずは朝起きたときなどにご自身の平熱を知ってあげることが大切です。

「思ったより低かったかも…」と感じた方は、

• 湯船に浸かる時間を増やしてみる
• 冷たい飲み物を少し控えてみる
• 寝る前に深呼吸をしてリラックスする

など、日常の中でできる温活から始めてみてください。

そして、「もっとしっかり体を温めたい」「自分ではなかなか続かない…」という方には、黄土よもぎ蒸しも心強い味方になります。

ご自身のペースに合わせて、通い方や過ごし方も一緒にご提案いたします。気になる方は、公式LINEよりお気軽にご相談くださいね。