私たちは毎日、当たり前のように呼吸をしています。

 でも、忙しい時や緊張している時、疲れている時は、知らないうちに呼吸が浅くなっていることも。 深くゆっくり呼吸をすることで、酸素を取り込みやすくなり、身体の緊張をゆるめたり、リラックスしやすい状態へ導いてくれます。

 特に、ゆっくり「吐く」ことを意識した呼吸は、副交感神経が働きやすくなり、心と身体を休ませるきっかけにも。 

よもぎ蒸しは、

「深く呼吸する時間」にもぴったりです。

鼻から4秒くらいかけて、お腹を膨らませるようにゆっくり吸う。 そして、口から8秒くらいかけて、細く、さらにゆっくり吐く。 吸うことよりも、まずはゆっくり吐き出すこと。

よもぎの香りと蒸気の温かさを感じながら、ふ〜っと息を吐いて、身体の力を抜いていきます。

 そして、

大切ににしてほしいのが

《何も考えない時間》

私たちは日々、頭の中でずっと何かを考えています。

だから、よもぎ蒸しの時間だけは、頑張らなくていいし、考えなくてもいい。

スマホも置いて、ただ温かさを感じながら、

自分の呼吸に意識を向ける。 

それだけでいいんです。

 よもぎ蒸しが終わったあとの、 「なんだかスッキリした」という感覚を楽しみに。 身体も心も、ちょっとひと休み。 そんな時間を過ごしに来てください。