みなさん、こんにちは。

21世紀型子育てProject主宰、ふぁみりあすのあゆみんです。

連日の最高気温更新のニュースにうんざりして、家から一歩も出たくなーい！ってなってます。

そうはいっても、体力有り余る子どもたちを家に閉じ込めておくこともできず、プールに川に……。

家にいればエアコンかけっぱなしだし、出かければ出かけたでお金がかかるし、食費も上がる一方なのにどこで節約したらいいんだよーって汗まみれで絶叫しています（泣）。

そんな夏を、少しでも快適に過ごせたらといろいろ調べたので、皆さんにもシェアしますね！

１．子どもは暑さが苦手です

子どもって大人以上に暑さが苦手。

だから「暑いー」ってぐだぐだする子どもたちにあんまりイライラしないであげてほしいんです。

というのは、子どもは大人に比べて体温調節が未熟で、暑さのダメージを受けやすいから。

まず、子どもって体の大きさに比べて表面積が大きいから、熱を吸収しやすく、体温が上がりやすいんです。ただでさえ平熱も高めですから、そこに暑さが加わったらしんどいですよね。

そして、発汗機能が未発達。

汗腺の数は生まれたときから大人と変わらないのですが、働いている汗腺の数は成長とともに増加しきます。発汗機能が完成するのは２～３歳ごろ。汗かき経験の少ない子どもって発汗機能がまだ発達していないんですね。だから、効率よく体温を下げることができません。

それなのに子どもは代謝が高いので、体内でたくさんの熱が作られて、体温が上がりやすいんです。さらに動きも活発なので外部からの熱も加わり、体温が上がりやすくなります。

外を歩いている時、お子さんの目線に合わせて外気温の違いに驚いたことはありませんか？

アスファルトからの反射熱で、地上1mくらいまでは気温プラス５度くらい高くなっています。より地面に近いベビーカー付近はさらに高い温度になっていることも。つまり、子どものほうが熱に弱いのに、大人以上の暑さの中を過ごしているんです。

だから、子どもの暑さ対策は大人が思っている以上に入念にする必要があるわけです。

2. 涼しく過ごせる便利アイテム

1）冷感タオル、肌着

冷感タオルは、水に濡らして絞るだけで冷たくなる便利なアイテム。最近では、洋服の繊維に冷感素材を織り込んで着るだけで体感温度を下げることのできる肌着やTシャツも出てきています。

こうしたものを身に着けるだけで、簡単に体を冷やすことができますね。普段のアイテムを置き換えるだけでいいので、お子さんの抵抗感も少なくて済みますよ。

2）クールリングシリーズ

２８度以下で冷たい状態をキープするクールリングは、2022年の発売当時から圧倒的な人気を誇る商品です。ポータブル扇風機などと違って電源を必要としないので、お子さんにも安心して使うことができます。軽くて、子ども用サイズが出ているのもうれしいですよね。

3）クールジェルマット

クールジェルマットは敷くだけでひんやりとした感触が得られる便利アイテム。寝苦しい夜はもちろん、ベビーカーに敷いたり、抱っこ紐の間に挟んだりしてお子さんの体感温度を下げるのに役立ちます。お昼寝の時、エアコンをあまり使いたくない場合にも使いやすいですね。

4）ミストスプレー

ミストスプレーは、水を細かい霧状にして顔や体にかけることで、即座に涼しさを感じることができます。とても細かい水滴なので、服が濡れるのを気にせずにさっとスプレーして涼を得られるのはいいですよね（とはいえ、かけすぎれば濡れてしまうので気を付けてくださいね）。

水を入れるだけでいいので、お出かけの時にバッグに入れておけば、熱中症対策にも有効です。

シュッシュとかけるのはお子さんも大好きで、喜んでかけてくれるのもポイント高いですね。

3. ひと工夫して楽しい室内遊び

熱中症アラートが連日出される最近の状況では外遊びもままならないですよね。

お子さんと室内でも楽しく遊べるアイディアをいくつか紹介しますね。

1）段ボールクラフト

室内で涼しく過ごしながら、創造力を刺激する遊びとして段ボールクラフトはおすすめです。大胆に段ボールをつなげて迷路にしたり、段ボールトランポリンを作って川渡をしてみたりすると、お子さんの体力発散にもなって一石二鳥です。

2）宝探しゲーム

室内に隠したお宝を探すゲームをしてみましょう。ヒントを出して、子どもたちが探し回る楽しみが加わります。小さなお子さんの場合は、イラストを添えた宝地図を渡せば冒険心をさらにくすぐって、盛り上がること間違いなし！

お宝ポイントでは＜5回ジャンプする＞なんていう小さなミッションを加えると、より楽しめますね。年齢が上がれば、なぞなぞを取り入れても楽しいですよ。

3）冷たいお絵描き

ひんやり涼しい遊びとして最近人気なのが「氷でお絵描き」！

色水を凍らせたカラフルな氷で絵を描いちゃうんです！

筆とは違うツルっとした感触やひんやりした氷の感触が気持ちよくて、子どもは大喜び。涼しい室内で1時間くらいは遊べます。少し厚手のいろいろなサイズの紙を用意して、思い思いに氷を滑らせると、ピカソ顔負けの芸術作品が誕生すること間違いなし！

色がきれいだし、冷たくておいしそうなので、子どもが口に入れてしまわないように、事前に食べないようにお約束したり、食紅を使って色を付けるなどの注意をしてくださいね。

4）室内ボウリング・輪投げ

ペットボトルをピンに見立ててボウリングや輪投げはいかがですか？
ビニールテープを巻いて、色別に難易度をつけるのも面白いですよ。ペットボトルの底に滑り止めシートを貼っておくと立てるのが簡単です。

「酷暑」と呼ばれるこの暑さは、大人にとってもしんどいものですが、子どもはもっと体力を消耗して疲れてしまいます。少しでも快適に過ごす工夫をしながら、お子さんが楽しめる時間を作ってみてくださいね。

今年の夏も、子どもたちと一緒に楽しみながら快適に過ごしましょう。

◆この記事を書いたひと