師走の街からこんにちは、あゆみんです。

おせち？

年賀状？？

大掃除？？？

いったい何のことかなぁ？？？？

 年々、年末年始感が薄れていっているわが家です(笑)。

 子どものころは大晦日前日くらいから商店街はシーンとして人通りもなくなって

その静けさの中に年の瀬が迫っているのを感じたものでした。

それが今や、いつも以上の賑わいと駆け込みのお買い物の大晦日。

SNSを開けば何年も会うことのない友だちの日常にコメントしてるのに

「今年は会えたらいいね」ってだけ書く年賀状。

なんとなく、

年末年始っていう1年を終わらせて新しい年を迎えるっていう

厳かな感じがなくなってきちゃったなぁって感じてるんですよね。

だから、ついつい、

年仕舞いのあれこれもおろそかに……

大掃除したくないだけの言い訳かな(汗)。

そんな私ですが、かれこれもう20年近く一つだけ毎年欠かさず続けていることがあります。

それが、今日のテーマの「ありがとうと振り返り」

2022年を終わらせて、新しい年をよき1年とするための年の瀬の儀式です。

どんなことをしているのかご紹介しますので、

良かったら今年はちょこっと時間を作って取り組んでみてくださいね！

私は1年間使ってきた手帳に書いていますけれど、

ノートやメモ帳、パソコンなんかを使ってもいいですよね。

スマホは、写真見返したりしているうちについつい違うことを

したくなっちゃうから、あまりおすすめしないですよー(笑)

2022年のありがとうを思い出す

2022年、どんな人に出会いましたか？　

どんな出来事がありましたか？

どんな本を読みましたか？

そして、日常の中にどんな幸せがありましたか？

あなたを支えてくれたのは、どんなこと／どんな人でしたか？

手帳や写真を見返してみるのもいいですよね。

日常の中のささいなことが、振り返ってみると心の奥を温めてくれる

ホッカイロのような記憶になっていたりするものです。

思い浮かんできた一つひとつに、「ありがとう」を伝えながら思い出の宝箱にしまっていきます。

１ｍｍの成長を見つける

1年前のわが子を思い出すと、

こんなに背が伸びて、すっかり重たくなって、

表情も豊かになったし、

自分でお洋服が着られるようになった。

お絵かきがとっても上手になって、

たくさんの歌を歌えるようになったわ。

おしゃべりだって、もういっちょ前よね。

次から次へと成長した姿が浮かんできて、

1年前の姿の幼さが遠い昔のことのように思えますよね。

あなたも、おんなじですよ。

え、わたし？

私なんて、1年前と何にも変わってないわよー！

成長したのはお腹だけだしー！！　…これは私のセリフ(笑)

そんな風に思いますか？？

いえいえ、よーく思い出してみてくださいね。

お子さんと一緒に、あなたもこの1年でたくさんの成長をしているんですよ。

子どもとお風呂に入っても、自分のからだを洗えるようになった。

ご飯を作るスピードがあがったし、時短レシピも増えたわ。

隙間時間を見つけて、コーヒーブレイク取れるようになったなぁ。

お掃除の手抜きスキルがUPしたわ！

1年ってけっこう色んなことが起こります。

その中で、すっかり大人の私たちだって成長し続けているんですよ。

小さな1㎜の成長にも目を向けて、この１年よくやってきたなぁって

ちゃーんと自分をねぎらってあげましょ！！

この振り返りが終わったら、プシューってビールの1本でも開けちゃって

いいんじゃないかしら。

ん？　もう飲みながらやってます？！　

それはそれは、しあわせなひと時、満喫してくださいね！

2023年12月31日にタイムトリップする

2022年の感謝と成長を振り返ることができたら、

いよいよ来たる2023年にシフトしましょう！！

「一年の計は元旦にあり。されど３日で記憶の彼方…」

そんな切ないことにならないために(笑)、

私は、１年後の大晦日にどうなっていたいかをイメージしています。

これね、なかなかやってる人いないんですよー。

でも、めっちゃいいんです。お勧めなんです。

ぜひ、一緒に考えてみてくださいね。

今は、１年後の2023年12月31日です。

あなたは今、2023年を振り返ってどんな気もちでいますか？？

からだはどんな感じがしていますか？？

私の2023年12月31日はこんな感じです。

◆気持ち

あー、やり切ったなぁ。

充実した1年だったー。

満たされているなぁ。

なんだかじんわり涙が溢れてくる。

温かさに包まれているよ。

◆からだの感じ　

細胞がぷくぷくして喜んでいるようだわ。

適度にリラックスして、脱力している。

疲労感が心地よくて、温泉につかったあとみたい。

眠りに落ちる直前のふんわりした感じ。

お気づきになりましたか？

どっちも「○○する」じゃなくて、感情と感覚なんですね。

行動にフォーカスした目標って、出来たか出来なかったかが判断の軸になりますよね。

そうするとどうしても「バツ」をつけないといけなくなっちゃう。

バツをつけるときって、心がきゅって固くなっちゃう。

だからね、感情と感覚。

自分がどうあるのかっていう視点からだと、その状態にどれくらい近いかなぁって見られる。

自分は大晦日のゴールに向かってどのくらいの位置にいるかなって、

1年間、時々見返しています。

行動はお・ま・け。

出来ても出来なくても、その時の気持ちやからだの感覚を感じてみましょ！

感情と感覚を大事にすると、現実が変わってくるよ。

このあたりもとってもおもしろいので、回を改めてお伝えしますね。

でもでも、

1年後の大晦日にワープしてみるっていうのはなかなか楽しいので

ぜひ、1年後の視点から2023年を創造してみてください♡

★本日のポイント★

・1年間のありがとうと成長を振り返ろう

・1年後の今日に立ってみる

・感情と感覚ってとっても大事だよ

◆この記事を書いたひと